Syniadau gofal croen ar gyfer eich sesiwn chwysu nesaf

Y newyddion da yw bod gweithio ar eich ffitrwydd nid yn unig yn ofid ac yn dywyllwch, gan ei fod yn gysylltiedig â'r organ fwyaf yn eich corff. Mae yna ffyrdd i gadw'ch croen yn glir ac yn ffres, a byddwn yn eu rhannu gyda chi. Daliwch ati i ddarllen i ddarganfod chwe chyngor sydd wedi’u cymeradwyo gan arbenigwr i’w dilyn cyn, yn ystod, ac ar ôl eich sesiwn chwysu nesaf!

1. Glanhewch eich wyneb a'ch corff

Rydych chi (croesi bysedd!) yn glanhau'ch croen cyn i chi gyrraedd y felin draed neu'r hyfforddwr eliptig. Dilynwch yr enghraifft hon yn syth ar ôl eich ymarfer corff yn y gampfa i gael gwared ar y baw, y bacteria a'r chwys a allai fod ar ôl ar wyneb eich croen. Po hiraf y maent yn aros, y mwyaf tebygol ydych chi o greu magwrfa ar gyfer pimples pesky a brychau. Mae Wanda Serrador, arbenigwr wyneb a chorff yn The Body Shop, yn argymell cawod yn syth ar ôl eich ymarfer corff. Os na allwch fynd adref ar unwaith neu os yw cawodydd yr ystafell loceri yn llawn, sychwch chwys oddi ar eich wyneb a'ch corff gyda chadachau glanhau a dŵr micellar wedi'i storio yn eich bag campfa. Mae'n well gennym yr opsiynau glanhau hyn oherwydd eu bod yn gyflym ac yn hawdd, ac yn anad dim, nid oes angen mynediad i sinc arnynt. Mewn geiriau eraill, nid oes unrhyw esgus mewn gwirionedd i beidio â golchi'ch wyneb. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n golchi'ch dwylo'n syth ar ôl ymarfer corff, hyd yn oed cyn i chi ddechrau glanhau'ch croen.

Nodyn y golygydd: Cadwch bâr ychwanegol o ddillad yn eich bag duffel i'w newid ar ôl cael cawod neu lanhau. Ni fydd yr ymarfer mor effeithiol os byddwch chi'n rhoi eich offer ymarfer chwyslyd yn ôl ymlaen. Ar ben hynny, a ydych chi wir eisiau rhedeg negeseuon a threulio'ch diwrnod mewn dillad chwyslyd? Heb feddwl.

2. Moisturize

Mae lleithio'ch croen yn hanfodol p'un a ydych chi'n ymarfer corff ai peidio. Ar ôl glanhau, cymhwyswch wyneb ysgafn a lleithydd corff i gloi lleithder. Wrth ddewis fformiwla, rhowch sylw i'ch math o groen. Os oes gennych groen olewog neu sy'n dueddol o acne, dewiswch leithydd sy'n matio'r croen ac yn dileu gormodedd o sebwm, fel La Roche-Posay Effaclar Mat. Rhowch lleithydd wyneb ac eli corff ar y croen tra'n dal ychydig yn llaith ar ôl golchi a / neu gawod i gael y canlyniadau gorau. Ond peidiwch â hydradu'ch corff o'r tu allan yn unig! Hydradwch o'r tu mewn allan trwy yfed y swm o ddŵr a argymhellir bob dydd.

3. Osgoi colur llachar

Yn yr un modd ag na argymhellir defnyddio colur wrth chwysu, rydym hefyd yn argymell taflu colur ar ôl i chi orffen fel bod eich croen yn gallu anadlu. Os nad ydych chi am ddatgelu'ch wyneb yn llwyr, defnyddiwch hufen BB yn lle sylfaen sylw llawn. Mae hufenau BB fel arfer yn ysgafnach a gallant achosi llai o lid. Pwyntiau bonws os yw'n cynnwys SPF sbectrwm eang i helpu i amddiffyn croen rhag pelydrau UV niweidiol. Rhowch gynnig ar Hufen BB Perffeithydd Croen Garnier 5-mewn-1 Heb Olew.

4. Oerwch gyda niwl

Ar ôl ymarfer, mae'n debyg y bydd angen ffordd i chi oeri, yn enwedig os ydych chi'n chwysu'n helaeth ac yn edrych yn wasgaredig. Un o'n hoff ffyrdd o ffresio ein croen - ar wahân i ddowsiau dŵr oer - yw chwistrellu wyneb. Rhowch ddŵr thermol mwyneiddio Vichy ar y croen. Yn gyfoethog mewn 15 o fwynau a gwrthocsidyddion sy'n dod o losgfynyddoedd Ffrainc, mae'r fformiwla yn adfywiol ac yn lleddfol ar unwaith, gan helpu i gryfhau swyddogaeth rhwystr naturiol croen ar gyfer croen sy'n edrych yn iach.

5. Gwneud cais SPF

Mae unrhyw eli haul a roddwch ar eich croen cyn ymarfer yn debygol o fod wedi anweddu erbyn i chi orffen. Gan mai ychydig o bethau sydd mor bwysig i'ch croen ag SPF sbectrwm eang dyddiol, bydd angen i chi ei gymhwyso cyn mynd allan yn y bore. Dewiswch fformiwla ddiddogenig, diddos gyda sbectrwm eang SPF 15 neu uwch, fel Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. Peidiwch â chyffwrdd â'r croen

Os ydych chi'n arfer cyffwrdd â'ch wyneb yn ystod ac ar ôl eich ymarfer, mae'n bryd cael gwared arno. Yn ystod ymarfer corff, mae'ch pawennau'n agored i nifer fawr o germau a bacteria a all niweidio'ch croen. Er mwyn osgoi croeshalogi a phimples, cadwch eich dwylo i ffwrdd o'ch wyneb. Hefyd, yn lle brwsio'ch gwallt allan o'ch wyneb a pheryglu cyffwrdd eich gwddf, clymwch eich gwallt yn ôl cyn ymarfer corff.