Canllaw Gofal Croen yr Archfarchnad: 5 Superfoods ar gyfer Cwymp

Mae arwain ffordd iach o fyw yr un mor bwysig â gofal croen dyddiol o ran gwedd hyfryd. Dewis iach yn arwain y pecyn? Cynnal diet cytbwys. Isod mae rhai o'r superfoods tymhorol y gallwch chi fwynhau'r cwymp hwn! 

Afalau

Er na fydd afal y dydd o reidrwydd yn rhwystro meddyg, er gwaethaf y dywediad bythol, gall roi opsiwn byrbryd blasus (a thymhorol!) i chi. P'un a ydych chi'n cael tamaid ffres ar ôl diwrnod yn yr ardd neu'n mwynhau smwddi tymhorol, afalau yw un o ffrwythau hanfodol y tymor. Ymhlith y buddion mae Fitamin C, Potasiwm, Ffibr, Fitamin B6, Magnesiwm a mwy! Gwnewch smwddi cwympo trwy gymysgu dau afal gyda ½ llwy de o sinamon, ½ cwpan iogwrt Groegaidd, ½ llwy de o fêl, a ½ cwpan o laeth almon heb ei felysu.

Pwmpen

Er bod pwmpenni bron yn fasgot y tymor, mae pwmpenni yn fwy nag addurn drws ffrynt. Mae sboncen cnau menyn a sgwash yn gyfoethog mewn fitamin A! Yn ogystal, mae pob un ohonynt yn cynnwys potasiwm, fitamin C, haearn, fitamin B6 a magnesiwm. Torrwch nhw’n ddarnau a’u cynhesu mewn cawl cyw iâr gyda halen a phupur i flasu nes eu bod yn feddal, yna cymysgwch nhw gyda’i gilydd i gael rysáit cawl blasus!

tatws melys

Bwyd arall sy'n llawn fitamin A yw tatws melys. Gellir dod o hyd i datws melys wedi'u rhostio, eu stwnshio neu eu pobi ar bron bob plât cinio y cwymp hwn! Maent hefyd yn cynnwys potasiwm, ffibr, calsiwm, fitamin C, haearn, magnesiwm, a fitamin B6. Rydyn ni'n caru nhw wedi'u stwnsio ag ychydig o sinamon - pwy ddywedodd y gallwch chi gael pwdin i swper?

llugaeron

Mae fitamin C yn hanfodol yr adeg hon o'r flwyddyn (tymor y ffliw, unrhyw un?) ac rydym wrth ein bodd yn ei gael trwy fwyta'r llugaeron - gwrthocsidyddion i'w hennill! Dewiswch o fersiynau ffres neu wedi'u rhewi o'r aeron tangy hyn a defnyddiwch nhw gyda dash o lemwn yn lle llus yr haf ar gyfer myffins ffrwythau!

ysgewyll Brwsel

Rhybudd Bwyd Ffasiwn! Mae ysgewyll Brwsel o'r diwedd yn cael y cariad y maent yn ei haeddu, gan ymddangos fel dysgl ochr boblogaidd ar fwydlenni bwytai pum seren ledled y wlad! Yn gyfoethog mewn fitamin C a fitamin K, mae ysgewyll Brwsel yn llysieuyn hynod amlbwrpas. Gweinwch nhw wedi'u sleisio mewn salad neu wedi'u ffrio gan ddefnyddio'r rysáit canlynol:

Beth sydd ei angen arnoch chi: 

• 15-20 ysgewyll Brwsel, wedi'u chwarteru
• 1/2 cwpan pancetta amrwd, wedi'i deisio
• 1 cwpan caws manchego wedi'i gratio
• 1 llwy fwrdd o olew tryffl
• Llwy fwrdd 2 o olew olewydd
• 3/4 cwpan hadau pomgranad
• Halen, pupur a phowdr garlleg i flasu

Beth wyt ti'n mynd i wneud: 

1. Cynheswch y popty i 350 ° F
2. Cynhesu 1/2 llwy fwrdd o olew olewydd mewn padell ffrio a chynhesu'r pancetta, rwy'n ychwanegu ychydig o bowdr garlleg at yr olew wrth iddo gynhesu ac yna ychydig o bupur.
3. Taenwch yr ysgewyll wedi'u torri'n gyfartal mewn dysgl bobi a'u taenu ag olew olewydd ac olew peli. Cymerwch y pancetta cynnes a'r hufen a'u taenu'n gyfartal dros yr ysgewyll. Ysgeintiwch y pryd gyda chaws Manchego wedi'i gratio a'i sesno i flasu.
4. Pobwch am 30 munud nes bod y sbrowts yn feddal a'r caws wedi toddi.
5. Ysgeintiwch hadau pomgranad a'i weini ar unwaith.