Rysáit smwddi fitamin C ar gyfer croen iach a disglair

Er bod fitamin C bob amser yn gysylltiedig â'i allu fel y'i gelwir i hybu ein himiwnedd, nid yw buddion asid asgorbig yn dod i ben yno. Mae fitamin C yn hanfodol ar gyfer iechyd y croen a'r corff cyfan, a pha ffordd well o gael eich dos dyddiol na smwddi ffrwythau? Darganfyddwch fanteision fitamin C mewn gofal croen a chael y rysáit smwddi blasus isod.

Manteision

Fitamin C, gwrthocsidiol angenrheidiol ar gyfer twf ac atgyweirio meinweoedd yn y corff. Mae hyn yn arbennig o angenrheidiol i helpu'r corff i rwystro niwed radical rhydd i'r croen a cadwch y croen yn hydradol. Wrth i ni heneiddio, mae crynodiad fitamin C yn ein croen yn lleihau, yn rhannol oherwydd amlygiad hirdymor heb ddiogelwch i ymbelydredd UV a difrod amgylcheddol arall. Gall y gostyngiad hwn arwain at sychder a chrychau, ac er y gall cynhyrchion fitamin C amserol helpu, beth am roi hwb (blasus) i'ch corff o'r tu mewn hefyd?

Yfed

Er bod orennau yn cael yr holl ogoniant o ran fitamin C, yn ôl Llyfrgell Genedlaethol Meddygaeth UDA nid yw ffrwythau sitrws ar eu pennau eu hunain. Mae ffrwythau a llysiau fel melon, ciwi, mango, pupurau gwyrdd, sbigoglys, tomatos, a thatws melys hefyd yn cynnwys crynodiadau uchel o fitamin C. Gan ddefnyddio rhai o'r ffynonellau fitamin C hyn, gallwch chi wneud trît ffrwythau sy'n berffaith ar gyfer brecwast neu fyrbryd prynhawn. gall helpu gyda wrinkles a chroen sycham beth.

Cynhwysion:

2 clementin wedi'u plicio (tua 72.2 mg fitamin C*)

2 gwpan sbigoglys ffres (tua 16.8 mg o fitamin C)

1 cwpan darnau mango (tua 60.1 mg fitamin C)

½ cwpan iogwrt Groeg plaen

½ cwpan iâ (dewisol)

Cyfarwyddiadau:

1. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a chymysgu nes yn llyfn.

2. Arllwyswch a mwynhewch!

* Ffynhonnell: USDA.