Awgrymiadau syml i helpu i amddiffyn eich croen rhag yr haul yr haf hwn

Ar ôl treulio misoedd dan do yn ceisio dianc rhag yr oerfel, unwaith y bydd y tywydd yn cynhesu, bydd y rhan fwyaf ohonom yn dod o hyd i unrhyw esgus i fynd allan. Ond wrth i amser a dreulir yn yr awyr agored gynyddu, mae amlygiad i'r haul yn cynyddu ac mae'r tebygolrwydd o niwed i'r haul a achosir gan belydrau uwchfioled yn cynyddu. Isod, byddwn yn rhannu rhai o'r prif ffyrdd y mae amlygiad i'r haul yn gweithio ar eich croen ac awgrymiadau syml i helpu i amddiffyn eich croen rhag yr haul yr haf hwn!

Sut mae pelydrau UV yn effeithio ar y croen

Er bod y rhan fwyaf ohonom yn ymwybodol iawn y gall amlygiad hirfaith i'r haul arwain at losg haul a chanser y croen, a oeddech chi'n gwybod bod pelydrau UV hefyd yn un o brif achosion heneiddio'r croen? Gall pelydrau haul llym nid yn unig sychu'r croen, ond hefyd arwain at ymddangosiad rhychau, llinellau mân a smotiau tywyll.

Am y rhesymau hyn, ymhlith eraill, mae'n hanfodol dilyn yr awgrymiadau amddiffyn rhag yr haul rydyn ni'n eu rhannu isod, gan ddechrau gyda rhif un: gwisgwch eli haul!

#1 Gwisgwch SPF Sbectrwm Eang – Trwy'r Dydd, Bob Dydd

Os nad ydych eto o ddifrif ynglŷn â rhoi eli haul, yr amser gorau i ddechrau yw na'r haf. Wrth chwilio am eli haul, gwnewch yn siŵr bod y label yn dweud "sbectrwm eang" gan fod hyn yn sicrhau y gall y cynnyrch helpu i amddiffyn eich croen rhag pelydrau UVA a UVB a all niweidio'ch croen, gan arwain at arwyddion cynyddol o heneiddio croen, llosg haul, a chanser y croen megis melanoma.

Dylid defnyddio eli haul - p'un a ydych chi'n dewis eli haul corfforol neu eli haul cemegol - bob dydd, waeth beth fo'r tywydd y tu allan. Darllenwch: Nid yw'r ffaith na allwch weld golau'r haul yn golygu bod pelydrau UV yn cysgu. Gall pelydrau UV dreiddio i gymylau, felly hyd yn oed ar ddiwrnodau cymylog, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi eli haul cyn gadael y tŷ.

Yn olaf, nid yw un cais y dydd yn ddigon. Er mwyn gweithio'n iawn, mae angen ail-gymhwyso eli haul trwy gydol y dydd - fel arfer bob dwy awr pan fyddwch y tu allan neu'n agos at ffenestri, oherwydd gall pelydrau UV dreiddio i'r rhan fwyaf o wydr. Os ydych chi'n nofio neu'n chwysu, chwaraewch ef yn ddiogel ac ailymgeisio yn gynharach na'r ddwy awr a argymhellir. Mae'n well dilyn cyfarwyddiadau'r SPF a ddewiswyd!

#2 Chwiliwch am gysgod

Ar ôl gaeaf oer, does fawr gwell na thorheulo yn yr haul. Fodd bynnag, os ydych chi'n gobeithio amddiffyn eich croen rhag y pelydrau UV llym hyn, bydd angen i chi gyfyngu ar faint o amser rydych chi'n ei gynhesu a chwilio am gysgod am gyfnodau hir o amser y tu allan. Os ydych chi'n mynd i'r traeth, dewch ag ambarél gydag amddiffyniad UV. Cael picnic yn y parc? Dewch o hyd i lecyn o dan goeden i agor eich lledaeniad.

#3 Gwisgwch ddillad amddiffynnol.

Yn ôl y Skin Cancer Foundation, dillad yw ein llinell amddiffyn gyntaf yn erbyn pelydrau UV yr haul, a pho fwyaf o groen rydyn ni'n ei orchuddio, gorau oll! Os ydych chi'n mynd i fod yn treulio llawer o amser yn yr awyr agored, ystyriwch wisgo dillad ysgafn a fydd yn amddiffyn eich croen heb achosi chwysu gormodol. Byddwch hefyd am brynu het ag ymyl llydan i amddiffyn eich wyneb, croen y pen, a chefn eich gwddf, a sbectol haul sy'n amddiffyn rhag UV i amddiffyn eich llygaid rhag golau'r haul.

Os ydych chi wir eisiau gwisgo dillad i amddiffyn eich croen, ystyriwch ffabrig gyda ffactor amddiffyn UPF neu UV. (Fel SPF, ond ar gyfer eich dillad!) Mae UPF yn mesur canran y pelydrau UV a all dreiddio i ffabrig a chyrraedd eich croen, felly po uchaf yw'r gwerth UPF, y gorau yw'r amddiffyniad.

#4 Arhoswch allan o'r haul yn ystod oriau brig

Os yn bosibl, cynlluniwch eich gweithgareddau awyr agored cyn neu ar ôl oriau brig o heulwen, pan fydd pelydrau'r haul ar eu cryfaf. Yn ôl y Sefydliad Canser y Croen, mae'r oriau brig fel arfer rhwng 10:4 am a XNUMX:XNUMX pm. Yn ystod y cyfnod hwn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul yn ddiwyd, yn gwisgo dillad sy'n amddiffyn rhag yr haul, ac yn edrych am gymaint o gysgod â phosib!