Y Canllaw Ultimate i Ofal Croen Wrth Ymarfer Corff yn yr Awyr Agored

O bêl-foli traeth a dal tonnau i nofio yn y pwll ar ôl gemau pêl feddal yn yr haul, mae'n dymor swyddogol ar gyfer chwaraeon awyr agored. Er bod rhedeg yn yr awyr agored yn dda i'n hiechyd a'n corff, gall yr oriau hir hynny yn yr haul fod yn ddinistriol i'n croen. Felly cyn mynd allan i’r cae, i’r pwll, neu i’r traeth y gwanwyn neu’r haf yma, gwnewch yn siŵr eich bod chi a’ch croen yn barod. Ddim yn siŵr ble i ddechrau? Rydyn ni wedi eich gorchuddio! Edrychwch ar ein canllaw gofal croen awyr agored cyflawn isod! 

RHEOL GOFAL CROEN #1 AR GYFER CHWARAEON AWYR AGORED: DEFNYDDIO HUFEN HAUL 

Er y dylech wisgo eli haul sbectrwm eang 365 diwrnod y flwyddyn, dylech fod hyd yn oed yn fwy penderfynol ynghylch gosod eli haul yn ystod y misoedd cynhesach, yn enwedig wrth chwarae chwaraeon awyr agored. Ar gyfer y corff, dewiswch eli haul sbectrwm eang sy'n dal dŵr ac sydd â SPF uchel, fel Eli Haul Anthelios Sport SPF 60 La Roche-Posay. Mae'r eli haul cyffwrdd sych hwn yn gallu gwrthsefyll dŵr hyd at 80 munud, sy'n newyddion gwych i'r rhai sy'n ymwneud ag un o weithgareddau mwyaf egnïol yr haf. Y rhan orau o'r eli haul hwn? Yn ogystal ag amddiffyniad UV, nid yw'r fformiwla yn gomedogenig felly does dim rhaid i chi boeni am fandyllau rhwystredig. Dylech ailymgeisio eli haul bob dwy awr, waeth beth fo'r SPF. Ond pan fyddwch chi'n chwysu neu'n nofio, dylech ailymgeisio o leiaf bob 40 munud i fod yn ddiogel.

Wrth amddiffyn eich wyneb rhag pelydrau UV niweidiol yr haul, dylech ddyblu eich amddiffyniad trwy wisgo dillad amddiffynnol ac eli haul sbectrwm eang fel eli haul La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50. Mae'r serwm eli haul gwrth-ocsidydd hwn yn cyfuno pŵer eli haul â cyfadeilad gwrthocsidiol hynod effeithiol i amddiffyn eich croen rhag yr haul ac atal difrod a all ymddangos fel llinellau mân, smotiau tywyll neu wrinkles. 

Yn olaf ond nid lleiaf, peidiwch ag anghofio'r gwefusau! Gwarchodwch eich gwefusau trwy ddefnyddio cyflyrydd gwefusau sy'n cynnwys eli haul. Gan nad oes gan eich gwefusau melanin yn eu croen, gallant ddefnyddio pa bynnag amddiffyniad rhag yr haul y gallant ei gael. Sicrhewch fformiwla a all amddiffyn rhag pelydrau UV wrth lleithio'ch gwefusau ar ddiwrnodau haf a thu hwnt.  

RHEOL GOFAL CROEN AR GYFER CHWARAEON AWYR AGORED #2: Yfed HYD AT FWY!

Gall hyn i gyd wrth redeg o gwmpas wneud i chi chwysu ac, yn ei dro, eich dadhydradu. I gadw'n hydradol, cofiwch fynd â photel ddŵr gyda chi pan fyddwch chi'n mynd allan. Os nad yw hen H2O plaen yn beth i chi, sbeiswch ef gyda ffrwythau a pherlysiau i roi blas iddo. Rydyn ni'n rhannu tri o'n hoff ryseitiau dŵr ffrwythau wedi'u hysbrydoli gan sba yma..  

RHEOL GOFAL CROEN AR GYFER CHWARAEON AWYR AGORED #3: GOlchwch EICH WYNEB

Ar ôl chwysu - gyda cholur neu hebddo - mae'n bwysig golchi'r chwys a'r olew oddi ar wyneb y croen. Gall hepgor y cam gofal croen pwysig iawn hwn arwain at fandyllau rhwystredig a breakouts. Mae ein hymgynghorydd arbenigol Dr Lisa Jeanne yn argymell glanhau'ch croen dim hwyrach na 10 munud ar ôl i chi orffen chwysu. I wneud pethau'n haws, rhowch weips tynnu colur neu lanhawr dim rinsio fel dŵr micellar yn eich traeth neu fag campfa. Rydym yn argymell Dŵr micellar hynod o La Roche-Posay. Mae'r fformiwla leddfol hon yn tynnu unrhyw faw, chwys, olew neu amhureddau oddi ar wyneb eich croen cyn y gallant achosi difrod. Os ydych yn fwy i mewn i napcynnau, rhowch gynnig ar La Roche-Posay's Effaclar Napcynnau.

RHEOL GOFAL CROEN AR GYFER CHWARAEON AWYR AGORED #4: lleithio EICH CROEN 

Ar ôl i chi lanhau'ch wyneb o chwys a gormodedd o sebum, defnyddiwch laith lleithio, yn union fel y byddech chi ar ôl glanhau yn ystod eich trefn gofal croen arferol. Rydym yn argymell defnyddio rhywbeth ysgafn, fel La Roche-Posay's Toleraine Double Repair Moisturizer. Mae'r lleithydd ysgafn hwn yn trwytho croen â lleithder i adfer y rhwystr lleithder amddiffynnol. Mae hyd yn oed yn gweithio i reoli gormod o olew!  

RHEOL GOFAL CROEN #5 AR GYFER CHWARAEON AWYR AGORED

Ar ôl rhedeg yn yr haul drwy'r dydd, efallai y bydd angen ychydig o donig ar eich croen ar ffurf chwistrell wyneb. Mae chwistrellau wyneb yn ffordd wych o adnewyddu'ch gwedd gyda hydradiad cyflym ac yn aml ychydig o ddanteithion gofal croen eraill! Pan rydyn ni ar y ffordd, rydyn ni'n caru dŵr thermol La Roche-Posay. Mae un chwistrell yn unig yn rhoi teimlad lleddfol ar unwaith. I gael cysur oeri ychwanegol, storiwch eich chwistrell wyneb yn yr oergell. Ar ôl i chi chwysu, byddwch yn cael eich adnewyddu ar unwaith.