InMySkin: Mae @SkinWithLea yn ein dysgu sut i gael croen clir

Gall fod yn anodd llywio acne - waeth beth fo'r achos, boed yn groen hormonaidd neu olewog. Mae'n hysbys am wneud i rai deimlo'n anghyfforddus am eu croen, gan eu harwain i chwilio am y driniaeth croen berffaith sy'n dueddol o acne i gael gwared ar eu blemishes. Mae Lea Alexandra, arbenigwr meddylfryd croen hunan-gyhoeddedig, gwesteiwr y podlediad Happy In Your Skin, ac awdur y cyfrif Instagram cadarnhaol, @skinwithlea, yn meddwl yn wahanol am acne na'r mwyafrif. Mae hi'n credu bod y rhai ag acne yn cael llawer mwy o reolaeth nag y maent yn ei feddwl o ran cael gwared ar eu blemishes. Cyfrinach? Meddwl cadarnhaol, derbyniad a hunan-gariad yn y pen draw. Ar ôl eistedd i lawr gyda Lea a siarad am y gwahanol ffyrdd y mae acne yn effeithio ar bobl, sut i ddelio ag ef a sut i gael gwared arno, credwn fod ei neges a'i chenhadaeth yn rhywbeth y dylai pawb ei glywed. 

Dywedwch wrthym amdanoch chi'ch hun a'ch croen. 

Fy enw i yw Lea, rwy'n 26 mlwydd oed ac yn dod o'r Almaen. Cefais acne yn 2017 ar ôl atal pils rheoli geni. Yn 2018, ar ôl blwyddyn o deimlo mai fi oedd yr unig berson yn y byd ag acne, fel cymaint ohonom ni, penderfynais ddechrau dogfennu fy nhaith croen ac acne a lledaenu'r positifrwydd o amgylch acne a'r amlygiad y gall ddod ag ef. ar fy nhudalen Instagram @skinwithlea. Nawr fy acne wedi diflannu bron yn gyfan gwbl. Rwy'n dal i gael pimples rhyfedd yma ac acw, ac rwy'n gadael rhywfaint o hyperpigmentation, ond heblaw am hynny, mae fy pimples wedi mynd.

A allwch chi egluro beth yw Skin Mindset Expert?

Rwy'n credu nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn ystyried faint mae eich meddwl a'r hyn rydych chi'n penderfynu canolbwyntio arno, beth i'w feddwl, beth i siarad amdano trwy'r dydd yn effeithio ar eich corff a'i alluoedd iachâd mewn gwirionedd. Rwy'n dysgu fy nghleientiaid, yn ogystal â'm dilynwyr cyfryngau cymdeithasol, sut i dynnu eu sylw oddi wrth acne a newid eu hagwedd tuag ato. Rwy'n bennaf yn helpu ac yn dysgu menywod ag acne sut i roi'r gorau i boeni, obsesiwn a straen dros eu croen a sut i newid eich agwedd tuag ato fel ei fod yn dod yn glir iawn. Rwy'n canolbwyntio ar ddefnyddio pŵer eich meddwl eich hun a'r Gyfraith Atyniad (mwy ar hynny isod) i wella'ch croen ac adennill eich hyder. Felly, mae Skin Mindset Expert yn derm a fathais i ddisgrifio'r hyn rwy'n ei wneud oherwydd nid dyna'r hyn y mae llawer o bobl yn ei wneud mewn gwirionedd. 

A allech chi esbonio'n fyr beth mae'n ei olygu i "ddangos croen clir"?

Yn syml, mae'r Gyfraith Atyniad yn golygu bod yr hyn rydych chi'n canolbwyntio arno yn ehangu. Pan fydd gennych acne, mae pobl yn tueddu i adael iddo gobble i fyny a dyna sut maent yn trin popeth. Mae hyn yn pennu eu bywydau, maen nhw'n cael sgyrsiau negyddol ofnadwy gyda'u hunain, maen nhw'n rhoi'r gorau i adael y tŷ, maen nhw'n trwsio eu acne am oriau ac yn poeni amdano. Dyma bopeth a brofais i mi fy hun pan gefais acne. Yn fy ngwaith, rwy'n dysgu pobl sut i dynnu eu meddwl oddi ar eu acne fel y gallant feddwl a theimlo'r hyn y maent ei eisiau mewn gwirionedd a byw eu bywydau eto fel bod eu croen yn cael cyfle i wella. Pan ddechreuwch ddefnyddio'r Gyfraith Atyniad a chymhwyso'r offer meddwl yn eich taith iachâd croen, ni fyddwch yn deffro drannoeth gyda chroen clir. Mewn gwirionedd, nid yw'r amlygiad yn gweithio felly. Nid yw amlygiad yn hud a lledrith, yn syml, eich aliniad egnïol â'ch pwrpas a'r hyn rydych chi ei eisiau, ac mae'n dod atoch chi ar ffurf gorfforol. Chi sy'n canolbwyntio ar yr hyn rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd, sut rydych chi eisiau teimlo, beth rydych chi am ei weld yn digwydd, ac mewn gwirionedd yn rhoi cyfle iddo ddod atoch chi yn lle ei wthio i ffwrdd yn isymwybodol trwy ganolbwyntio ar yr hyn nad ydych chi ei eisiau. Mae'n ymwneud â gwneud y shifft fewnol ac egnïol honno a chaniatáu i groen clir ddod atoch chi.

Sut gall eich meddwl effeithio ar eich croen?

Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar groen drwg a pha mor ddrwg rydych chi'n teimlo trwy'r dydd, dim ond mwy ohono rydych chi'n ei gael oherwydd mae fel yn denu fel ac mae'r hyn rydych chi'n canolbwyntio arno yn ehangu. Rydych chi'n rhoi'r egni negyddol hwn ac yn ei dro rydych chi'n ei dderbyn yn ôl. Bydd eich ymennydd a’ch bydysawd yn gwneud eu gorau i roi mwy o’r hyn sy’n “bwysig” i chi (sy’n golygu’r hyn rydych chi’n canolbwyntio arno drwy’r dydd) a chreu mwy o gyfleoedd i chi gael yr hyn rydych chi’n ei feddwl yn gyson. Ac os mai acne, straen a phryder yw'r ffocws hwnnw, dyna beth rydych chi'n cael mwy ohono, oherwydd dyna'r egni rydych chi'n ei roi i ffwrdd. Yn y bôn, rydych chi'n gwthio croen clir i ffwrdd yn isymwybodol neu'n ei rwystro rhag dod atoch chi'n syml gan yr hyn rydych chi'n canolbwyntio arno. Mae rhan enfawr hefyd yn ymwneud â straen a phryder, a all sbarduno ymchwydd o hormonau a'ch torri i lawr. Yn aml, mae pobl yn meddwl bod rhai bwydydd neu gynhyrchion yn achosi iddyn nhw ffraeo, ond mewn gwirionedd y straen a'r pryder y maen nhw'n ei brofi amdano sy'n eu tynnu allan, nid y bwydydd neu'r cynhyrchion eu hunain. Nid yw hyn yn golygu na all rhai bwydydd, bwydydd, neu bethau eraill eich rhoi allan o weithredu, neu na all bwydydd, meddyginiaethau a dietau penodol helpu i glirio'ch croen, gallant o gwbl. Ond ni fydd eich croen byth yn clirio oni bai eich bod yn credu ynddo. Ni fydd eich pimples yn diflannu os byddwch chi'n straen ac yn obsesiwn yn gyson drostynt. 

Am beth mae eich podlediad Happy In Your Skin? 

Yn fy podlediad, rwy'n siarad am bopeth sy'n ymwneud â chyfraith atyniad, meddwl, hapusrwydd a lles ar eich croen a'ch acne. Yn y bôn, mae'n eich ffordd i gael eich pŵer yn ôl a byw eich bywyd eto pan fydd gennych acne. Rwy'n rhannu awgrymiadau ac offer ymarferol ar sut i ddefnyddio'r Gyfraith Atyniad a grym eich meddwl i glirio'ch croen ac adennill eich hyder. Rwyf hefyd yn rhannu fy mhrofiad gydag acne ac iechyd meddwl. 

Beth yw eich trefn gofal croen dyddiol?

Rwy'n golchi fy wyneb yn y bore gyda dŵr yn unig ac yn gwisgo lleithydd, eli haul (gwisgwch eli haul, plant), a hufen llygaid. Gyda'r nos, rwy'n golchi fy wyneb gyda glanhawr ac yn defnyddio serwm a lleithydd fitamin C. I fod yn onest, nid wyf yn gwybod llawer am ofal croen, mae'n eithaf diflas i mi ac nid wyf yn deall llawer amdano. Rwy'n ymwneud llawer mwy ag agwedd feddyliol ac emosiynol acne.

Sut wnaethoch chi gael gwared ar acne?

Rhoddais y gorau i adael iddo reoli fy mywyd a dechrau byw eto. Rhoddais sylfaen yn y gampfa, yn y pwll, ar y traeth, cefais frecwast yn nhŷ fy rhieni, ac ati. Ar ôl i mi roi'r gorau i uniaethu â fy acne, gadewch i bobl weld fy nghroen noeth, a rhoi'r gorau i fyw arno drwy'r dydd, cliriodd fy nghroen. Roedd fel pe bai fy nghorff o'r diwedd yn gallu gwella ei hun a dal ei anadl. Yn y bôn, defnyddiais yr un egwyddorion i gael gwared ar acne yr wyf bellach yn eu haddysgu i'm cleientiaid.

Sut mae eich perthynas â chroen wedi newid ers i chi ddechrau gofalu amdano? 

Roeddwn i'n arfer uniaethu â fy nghroen fel merch ag acne. Roeddwn i'n arfer casáu a melltithio fy nghroen am “wneud hyn i mi,” ond nawr rydw i'n edrych arno mewn golau hollol wahanol. Rydw i mor ddiolchgar fy mod wedi cael acne. Rydw i mor ddiolchgar fy mod wedi mynd trwy rywbeth fel hyn. Rydw i mor ddiolchgar am yr holl weithiau nes i grio o flaen y drych a dweud wrth fy hun pa mor ffiaidd a hyll oeddwn i. Pam? Achos hebddo, fyddwn i ddim yma. Fyddwn i ddim pwy ydw i heddiw. Nawr rydw i'n caru fy nghroen. Nid yw'n berffaith o bell ffordd ac mae'n debyg na fydd byth, ond mae wedi dod â chymaint o bethau i mi y dylwn fod yn ddiolchgar amdanynt.

Beth sydd nesaf i chi ar y daith croen-bositif hon?

Rydw i'n mynd i barhau i wneud yr hyn rwy'n ei wneud, gan ddysgu pobl pa mor anhygoel o bwerus yw eu meddyliau, eu geiriau a'u meddyliau. Nid yw gwneud yr hyn rwy'n ei wneud bob amser yn hawdd oherwydd nid yw llawer o bobl yn fy neall. Ond wedyn rwy'n cael y negeseuon hyn gan bobl yn dweud fy mod wedi newid eu bywydau a lluniau maen nhw'n eu hanfon o'u croen ataf a sut mae wedi clirio ers iddyn nhw newid eu meddylfryd neu ddweud wrthyf sut aethon nhw heddiw i'r ganolfan heb golur a pha mor falch ohono nhw ac mae'n werth chweil. Rwy'n gwneud hyn ar gyfer y person sydd ei angen a byddaf yn parhau i wneud hynny.

Beth ydych chi am ei ddweud wrth bobl sy'n cael trafferth gyda'u acne?

Wel, yn gyntaf oll, byddwn yn eu cynghori i roi'r gorau i ddweud eu bod yn cael trafferth gydag acne. Pan fyddwch chi'n dweud eich bod chi'n cael trafferth neu fod rhywbeth yn anodd, bydd yn parhau i fod yn realiti i chi. Nid ydych chi'n ymladd, rydych chi yn y broses o wella. Po fwyaf y byddwch chi'n dweud hyn wrthych chi'ch hun, y mwyaf y bydd yn dod yn realiti i chi. Eich meddyliau sy'n creu eich realiti, nid y ffordd arall. Mynnwch ddarlun clir o'r hyn rydych chi'n ei ddweud wrthych chi'ch hun bob dydd, sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun, beth yw eich arferion, ac yna gweithio ar eu disodli â chariad, caredigrwydd a phositifrwydd. Nid yw acne yn hwyl, nid yw'n hudolus, nid yw'n bert - nid oes angen i unrhyw un esgus ei fod - ond nid dyna pwy ydych chi. Nid yw'n eich gwneud yn waeth, nid yw'n golygu eich bod yn anghwrtais neu'n hyll, nid yw'n golygu eich bod yn annheilwng. Ac yn anad dim, nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i fyw eich bywyd nes ei fod wedi diflannu. 

Beth mae harddwch yn ei olygu i chi?

Rydw i'n mynd i ateb hyn gyda rhan o'r hyn a ysgrifennais unwaith mewn post Instagram oherwydd rwy'n meddwl bod hynny'n ei grynhoi'n braf: nid ydych chi a'ch harddwch yn ymwneud â'r hyn sy'n dal y llygad a chredaf mai dyna'r celwyddau mwyaf a gyflwynir gan gymdeithas. yn dweud wrthym. Mae eich harddwch yn cynnwys yr eiliadau syml hynny na fyddwch byth yn eu gweld ar eich wyneb. Ond nid yw hynny'n golygu nad ydynt yn bodoli. Oherwydd dim ond pan fyddwch chi'n edrych yn y drych y byddwch chi'n gweld eich hun. Dydych chi ddim yn gweld eich wyneb pan mae'n tywynnu pan fyddwch chi'n gweld rhywun rydych chi'n ei garu. Nid ydych chi'n gweld eich wyneb pan fyddwch chi'n siarad am bethau rydych chi'n angerddol amdanyn nhw. Nid ydych chi'n gweld eich wyneb pan fyddwch chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu. Dydych chi ddim yn gweld eich wyneb pan fyddwch chi'n gweld ci bach. Nid ydych yn gweld eich wyneb pan fyddwch yn crio oherwydd eich bod mor hapus. Nid ydych chi'n gweld eich wyneb pan fyddwch chi ar goll am eiliad. Nid ydych chi'n gweld eich hun pan fyddwch chi'n siarad am yr awyr, y sêr, a'r bydysawd. Rydych chi'n gweld yr eiliadau hyn ar wynebau pobl eraill, ond byth ar eich pen eich hun. Dyna pam ei bod mor hawdd i chi weld y harddwch mewn eraill, ond mae'n anoddach gweld eich un chi. Nid ydych chi'n gweld eich wyneb yn yr holl eiliadau bach hynny sy'n eich gwneud chi. Ydych chi erioed wedi meddwl sut y gall rhywun ddod o hyd i chi'n hardd os nad ydych chi? Dyna pam. Maen nhw'n eich gweld chi. Y chi go iawn. Nid yr un sy'n edrych yn y drych ac yn gweld diffygion yn unig. Nid rhywun sy'n drist am y ffordd rydych chi'n edrych. Dim ond ti. Ac nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond rwy'n credu ei fod yn brydferth.