Orgasm - camau, manteision iechyd, sut i gyflawni orgasm?

Orgasm yw un o'r geiriau a ddefnyddir fwyaf o ran rhyw. Dyma foment y cyffroad rhywiol cryfaf a'r teimlad o wynfyd. Mae hyn fel arfer yn benllanw cyfathrach rywiol neu fastyrbio. Sut i'w gyflawni, sut i roi orgasm i chi'ch hun, sut i'w adnabod ac, yn olaf, beth ydyw mewn gwirionedd - mae'r rhan fwyaf ohonom yn gofyn y cwestiynau hyn. Mae'r atebion i'w gweld yn y testun isod.

1. Beth yw orgasm?

Ym 1966, cyhoeddodd Virginia Ashelman Johnson a William Masters The Human Intercourse. Gwnaethant chwyldroi'r byd cymdeithasol a gwyddonol, oherwydd eu bod yn y pwnc ymlaen llaw. ffisioleg rywiol ni ysgrifenwyd dim bron.

Nododd awduron y llyfr hwn bedwar cyfnodau cyfathrach rywiol:

• cyffro,
• llwyfandir,
• orgasm,
• ymlacio.

Beth amser yn ddiweddarach, cynigiodd y therapydd Helen Singer Kaplan ddadansoddiad gwahanol:

• dymuniad,
• cyffro,
• orgasm.

Mae'r ddwy adran yn fanwl gywir, ond braidd yn gyffredinol. Mae gan bob person a phob gweithred rywiol ei dwyster a'i chyflymder ei hun.

Orgasm yw'r cam o'r cyffro rhywiol mwyaf a chryfaf. rhoi'r gorau i gyfathrach rywiol neu ryw fath arall o weithred erotig. Mae teimlad o bleser mawr (wynfyd) yn cyd-fynd â'r cyffro hwn.

Mae'r corff yn ymateb i orgasm yn dibynnu ar ryw - mewn menywod, cyfangiadau yn y fagina a serfics, ac mewn dynion, cyfangiadau yn y sgrotwm ac alldafliad.

2. Symptomau orgasm

Yn gyffredinol, symptomau cyffredin orgasm gwrywaidd a benywaidd yw:

• cyfradd curiad y galon uwch
• mwy o densiwn cyhyrau
• myfyrwyr hwyr,
• pwysedd gwaed uwch
• sbasmau yn y cyhyrau gwenerol.

2.1. Orgasm mewn merched

Mewn menywod, maent yn digwydd yn rheolaidd ac yn afreolus yn ystod y menopos. sbasmau serfigol a'r fam ei hun. Maent yn cael eu hachosi gan ocsitosin (hormon a gynhyrchir gan yr hypothalamws).

Mae'r meinwe wrth y fynedfa i'r fagina yn chwyddo, gan ffurfio'r hyn a elwir. llwyfan orgasmic sy'n cofleidio'r pidyn gwrywaidd yn dynn.

Gall rhai merched oroesi orgasms lluosog. Mewn achosion o'r fath, nid yw lefel y cyffro yn gostwng, ond mae'n parhau i fod ar lwyfandir.

2.2. Orgasm mewn dynion

Mewn dynion, yn ystod orgasm, mae semen yn cael ei bwmpio i'r wrethra trwy gyfangu cyhyrau'r rectwm, y prostad, a vas deferens.

Yna mae'r troellog hwn yn ehangu, ac mae'r sberm yn cael ei daflu allan. Pleser yn gyntaf llif cum trwy ceiliog.

Ar ôl orgasm, mae'r pidyn yn dychwelyd yn gyflym i'w gyflwr gorffwys, ond ni all gyflawni codiad am gyfnod penodol o amser. Gelwir hyn yn gyfnod anhydrin ac mae'r pidyn yn ansensitif i ysgogiadau. Gall y cyflwr hwn bara o sawl munud i ddiwrnod.

3. Manteision orgasm

Mae rhyw llwyddiannus sy'n arwain at orgasm boddhaol yn dod â llawer o fanteision iechyd a harddwch.

Gall fod yn gymorth cysgu gwych - mae pobl sy'n ei brofi cyn mynd i'r gwely yn cwympo i gysgu'n llawer haws ac nid ydynt yn deffro yn y nos. Mae orgasm yn lleddfu tensiwn cyhyrausy'n gwneud ein cwsg yn dawelach ac yn ddyfnach.

Go brin fod rhyw yn ddewis arall i ymarferion dyddiol, ond mae'n sicr yn cadw'r system gardiofasgwlaidd i weithio. Mae'n codi pwysedd gwaed, yn cyflymu cyfradd curiad y galon ac yn cynyddu'r gyfradd anadlu.

Mae cynnydd mewn tôn cyhyrau, ac mae'r ymennydd, yn union fel yn ystod hyfforddiant, yn rhyddhau endorffinau - hormonau hapusrwydd.

Mae'r rhai sy'n profi orgasms aml yn llawer llai tebygol o ddioddef o glefyd coronaidd y galon.

Mae brig yn wych ar gyfer gweithrediad yr ymennydd. Mae ymchwil yn dangos, yn ystod orgasm, bod ymennydd menyw yn defnyddio mwy o ocsigen nag arfer.

Yn ogystal, dywed arbenigwyr fod ymennydd hamddenol ar ôl cyfathrach rywiol yn gallu ymdopi'n well â thasgau cymhleth. Ar ben hynny, mae hefyd yn ysgogi ein synhwyrau.

Gall cyrraedd y brig fod yn rhyddhad hefyd. Mae'n anodd ymlacio pan rydyn ni dan straen, ac mae rhyw angen canolbwyntio ar un peth. Diolch i hyn, gallwn fwynhau pleserau a pheidio â meddwl am broblemau. Mae orgasm yn ymlacio, yn lleddfu straen a thensiwn.

Mae orgasm yn gwneud i'r croen ddisgleirio. Mae hyn oherwydd yr hormon DHEA (yr hormon ieuenctid fel y'i gelwir) sy'n bresennol yn ystod cyffroad rhywiol. Mae'r hormon hwn yn gwella tôn croen a thôn y croen.

Yn ogystal, mae orgasm yn glanhau'r corff tocsinau ac yn cyflymu'r metaboledd, gan ei gwneud hi'n haws i ni golli pwysau.

Mae orgasm yn dod â boddhad, ac rydym yn ymlaciol ac yn llawn emosiynol diolch i hynny. Mae hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar hunan-barch.

Pan fydd yn cyrraedd ei anterth, mae ocsitosin yn cael ei ryddhau yn yr ymennydd, sy'n cryfhau bondiau ac yn gwella'r teimlad o agosrwydd rhwng partneriaid, sy'n cynyddu'r siawns o berthynas sefydlog.

Yn ôl rhai arbenigwyr, gall orgasm hefyd leddfu meigryn a chrampiau mislif.)

Gall y crampiau sy'n digwydd yn ystod fflachiadau poeth leihau ffurfio clotiau gwaed yn ystod eich misglwyf a thrwy hynny ddod â rhyddhad i chi. Mae hefyd yn werth ychwanegu ei fod yn lleihau poenau rhewmatig ac yn cryfhau ein system imiwnedd.

3.1. Orgasm a calorïau

Mae'n werth nodi bod rhyw hefyd yn weithgaredd corfforol, wrth gwrs, y mwyaf pleserus. Yn ystod orgasm, rydych chi'n llosgi tua 110 o galorïau, sy'n llawer.

Mae yna hefyd gymhareb lle rydych chi'n llosgi rhwng 100 a 260 o galorïau yn dibynnu ar y safle rydych chi'n ei roi arno. Yn ogystal, gallwch losgi hyd at 60 o galorïau mewn un cyfathrach, ynghyd â nifer y calorïau rydych chi'n eu llosgi yn ystod cusan (tua 400).

Fel y gwelwch, yn ogystal â nifer o fuddion eraill, gallwch hefyd ofalu am ffigwr slim.

4. Orgasm gyda phob cyfathrach

Mae'n eithaf anodd cadw golwg ar ddata brig. Mae arbenigwyr yn seilio eu casgliadau ar ddata'r holiadur. Yn 2009, o dan arweiniad yr Athro. Zbigniew Izdebsky, cynhaliwyd astudiaeth ystadegol. Maent yn dangos bod mwy na hanner yr ymatebwyr yn dweud orgasm gyda phob cyfathrach.

Darparwyd yr atebion gan ddefnyddwyr y Rhyngrwyd. Er bod hyn yn eithaf tebygol yn achos gwrywod, gall y canlyniad fod yn amheus mewn merched. Mae’n debygol bod y mynnu eich bod yn cael orgasm bob tro oherwydd y pwysau y mae menywod yn ei brofi gan eu partneriaid.

5. orgasm benywaidd

Mae yna wahanol ffyrdd orgasm kobec. Gall menyw gyflawni orgasm trwy dreiddiad, caress, rhyw geneuol neu rhefrol, ysgogiad G-smotyn, neu fastyrbio.

Mae rhai merched yn gwneud y gallu i gyrraedd orgasm heb ysgogi'r organau cenhedlu, anwesu'r bronnau na thrwy ffantasïau erotig.

Mae orgasm mewn menywod yn cael ei achosi nid yn unig gan ffactorau ffisiolegol, ond hefyd gan ffactorau seicolegol. Mae'n dibynnu ar ymddiriedaeth y fenyw yn ei phartner, ar yr awyrgylch, yn ogystal ag ar ei hunan-barch.

Gall merched sy'n llai hyderus ac nad ydynt yn derbyn eu cyrff problemau orgasmoherwydd bod eu cyfadeiladau cudd yn cael eu rhwystro gan lidwyr gwrywaidd.

Mae merched fel arfer yn cyrraedd boddhad rhywiol llawn ar ôl 30 mlynedd. Maent eisoes yn adnabod eu corff yn ddigon da ac yn ymwybodol o'r hyn sy'n dod â phleser iddynt.

Adnabod eich corff eich hun yw'r cam nesaf tuag at foddhad rhywiol. Mae rhywolegwyr yn cynghori menywod sy'n cael trafferth ag orgasm i gyffwrdd â'u cyrff. Yn y modd hwn, maent yn dysgu pa ysgogiad sy'n rhoi'r pleser mwyaf iddynt.

Mae'n well canolbwyntio ar y clitoris ar y dechrau, gan mai ysgogol yw'r ffordd hawsaf o gyflawni orgasm. Gall hefyd droi eich partner ymlaen yn ystod cyfathrach rywiol.

5.1. Camau orgasm benywaidd

Orgasm mewn merched yn brofiad dwfn sy'n arwain at sawl cam:

• cam cyffroi - mae'r tethau'n ymestyn i tua 1 centimedr, mae'r fron yn cynyddu, mae tensiwn cyhyrau'r fagina yn cynyddu, mae pen y clitoris yn chwyddo, mae curiad y galon yn cyflymu, mae'r croen yn dod yn binc, mae pwysedd gwaed yn codi, mae iro'n ymddangos yn y fagina, y labia yn ehangu ac yn agor, mae'r fagina yn ymestyn a'i waliau'n tywyllu, yn codi sensitifrwydd croth,
• ffliwm grisiog - mae cyfaint y fron yn parhau i gynyddu, mae'r croen yn dod yn fwy pinc fyth, mae'r areolas yn dod yn hyperemig, mae tôn cyhyrau'r corff cyfan yn cynyddu, mae curiad y galon yn cyflymu eto, mae rhythm anadlu'n cyflymu, mae'r clitoris yn newid ei safle, y fynedfa i'r fagina yn cael ei wlychu,
• cam orgasmic - mae'r corff cyfan yn troi'n goch, mae grwpiau cyhyrau penodol o'r corff yn contractio, cyhyrau'r contract sffincter rhefrol, pwysedd gwaed a chynnydd yn y gyfradd anadlol, teimlir cyfangiadau'r fagina bob 0.8 eiliad, ailadroddwch hyd at tua 12 gwaith, corff y groth hefyd contractau,
• cam ymlacio - mae chwydd y fron yn diflannu, mae cochni'n diflannu, mae tensiwn cyhyrau'n lleihau, mae pwysedd gwaed yn normaleiddio, mae cyfradd curiad y galon yn arafu, mae anadlu'n tawelu, o fewn 10-15 munud mae'r fagina yn dychwelyd i normal, ac mae'r labia yn dychwelyd i'w ymddangosiad arferol ar ôl 20-30 munud.

6. Mathau o orgasm benywaidd

Gwahaniaethodd Sigmund Freud rhwng orgasms y fagina a clitoral. Yn ôl ei ddamcaniaeth, mae'r fagina yn fwy aeddfed, ac mae'r clitoral yn nodweddiadol ar gyfer merched ifanc, babanod. Mae damcaniaethau'r seicdreiddiwr hwn wedi cael eu beirniadu dro ar ôl tro gan gylchoedd ffeministaidd.

Yn ôl gwybodaeth heddiw, gwyddom nad oes unrhyw raniad i orgasm clitoral a vaginal - mae'r orgasm benywaidd bob amser yn dod o ysgogiad clitorisoherwydd bod yr organ hwn wedi'i gysylltu â derbynyddion nerf yn y fagina.

Mae llid ar waliau'r fagina yn achosi orgasm clitoral. Yn fwy diddorol, mae astudiaethau gwyddonol diweddar yn profi bod ei ddimensiynau'n llawer mwy na'i ran allanol weladwy. Y casgliad syml yw na allwch chi gael orgasm heb clitoris.

Heddiw mae'n hysbys bod yr holl orgasms yn brydferth, ac mae gwyddonwyr wedi "darganfod" llawer o fathau eraill o orgasms:

• hir - yn para mwy na 30 munud,
• cymysg (cymhleth) - mae sawl ffocws sensitif yn llidiog ar yr un pryd,
• sadomasochistic - a brofir gan gariadon sy'n cael y math hwn o ryw,
• lleol - a achosir gan ysgogiad o un lle,
• dychmygol (seicogenig) - yn cael eu cyflawni dim ond oherwydd cyffro meddyliol,
• cyfriniol - cyflawnir ar ôl astudiaeth hir o gyfriniaeth a myfyrdod rhywiol,
• tantric - a gyflawnir gan fyfyrwyr celf tantrig, o ganlyniad i ymarferion hirfaith y ddau bartner; a gyflawnir trwy ganolbwyntio cryf yn unig,
• ffarmacolegol - yn ymddangos heb ysgogiad synhwyraidd, yn ymddangos o ganlyniad i weithred symbylyddion,
• lluosog - yn caniatáu ichi brofi sawl orgasm yn ystod un cyfathrach rywiol neu fastyrbio,
• affeithiol - yn brofiadol mewn cyflyrau o emosiynau cryf nad ydynt yn gysylltiedig â rhyw,
• poenus - anaml, mae angen triniaeth,
• brwdfrydig - anodd ei ddisgrifio, gall ymddangos unwaith neu sawl gwaith mewn oes.

7. Problemau gyda menopos

Er bod pob merch yn ddamcaniaethol yn gwybod beth yw orgasm, yn anffodus i rai nid yw'n amlwg. I rai, nid yw orgasm yn hawdd o gwbl, ac o ran hynny, dyma'r cyflymaf o ganlyniad i ffantasïau rhywiol a mastyrbio.

Mae ffrwydrad emosiynau mewn menyw, a achosir gan dreiddiad dyn i'r fagina, weithiau'n anodd ei gyflawni.

Mae yna lawer o resymau dros broblemau gyda chyflawni orgasm: o seice cymhleth menywod, troi rhyw yn gêm o emosiynau, meddyliau a theimladau go iawn, i gymhlethdodau anatomegol.

Y clitoris yw'r rhan o'r corff sydd fwyaf sensitif i ysgogiadau rhywiol. Mae'n ymddangos bod y clitoris hefyd yn chwarae rhan sylweddol mewn orgasm vaginal.

Os na chaiff y clitoris ei ysgogi, ni fydd orgasm. Mae'r clitoris wedi'i gysylltu â'r fagina, a'r fagina i'r gwefusau, a'r rheini, yn eu tro, â'r clitoris. Mae pob un ohonynt wedi'u rhyng-gysylltu gan rwydwaith niwral mawr. Dyna pam ei bod mor anodd nodi achosion orgasm.

Mae'r orgasm benywaidd hefyd yn fater pwysig i ddynion. Ar un ystyr, ef yw eu targed yn ystod cyfathrach rywiol. Ar y sail hon, maent yn adeiladu eu hunan-barch fel cariad. Yn anffodus, mae'r dull hwn o ddyn yn achosi anghysur mewn menyw.

Mae straen yn dechrau cronni oherwydd disgwyliadau partner i bwy dim orgasm benywaidd y mae yn gyfystyr ag anwybodaeth. Felly, am fwy o orgasms, mae angen i fenyw ymlacio. Ateb da yw dechrau chwilio am ffyrdd o gael orgasm benywaidd gyda'i gilydd.

Mae'n werth gwybod bod:

• mae tua 60-80 y cant o fenywod yn cyflawni orgasm yn unig o ganlyniad i ysgogiad clitoral,
• mae tua 20-30 y cant o fenywod yn cyflawni orgasm yn ystod cyfathrach rywiol.
• mae tua 4 y cant yn profi orgasm trwy gythruddo'r tethau
• mae tua 3 y cant o fenywod yn profi orgasms trwy ffantasïau rhywiol a ffantasïau,
• Mae tua 1 y cant o fenywod yn profi orgasm oherwydd llid y cyhyr pubococol a gofod Grafenberg.

8. Orgasm mewn dynion

Wrth gymharu orgasms gwrywaidd a benywaidd, mae'r ystod o ysgogiad rhywiol sy'n arwain at orgasm yn llawer llai, ers y ffurf gynradd symbyliad pidyn.

Mae llawer o ddynion yn fwyaf difrifol yn teimlo popeth yn union cyn ejaculation, ac mae'r orgasm ei hun yn ddifater neu'n blino ar eu cyfer.

Mewn dynion eraill, mae'r synhwyrau cryfaf yn cyd-fynd ag ejaculation. Derbynnir yn gyffredinol bod orgasm, yn wahanol i fenywod, yn cael ei roi i ddynion yn naturiol. Nid yw hyn yn gwbl wir, oherwydd mae orgasms llwyddiannus hefyd yn gofyn am ymarfer a phrofiad gan ddynion.

8.1. Camau orgasm gwrywaidd

• Cyfnod cyffro - mae'r pidyn yn codi'n raddol, mae tensiwn y cyhyrau rhyngasennol a chyhyrau'r abdomen yn cynyddu, mae'r llinyn sbermatig yn byrhau, yn codi'r ceilliau'n rhannol, mae anadlu'n cyflymu, mae pwysedd gwaed yn codi, mae curiad y galon yn cyflymu, mae tethau'n tynhau mewn rhai dynion,
• cyfnod llwyfandir - mae brech yn ymddangos, yn bennaf yn yr abdomen isaf, mae cynnydd sylweddol mewn tôn cyhyrau, cynnydd yng nghyfradd y galon, mwy o bwysau, mae cylchedd y pidyn yn cynyddu ar hyd ymyl y pen, weithiau mae ei liw yn newid, mae ceilliau chwyddedig yn codi i fyny tuag at y perinewm, mae mwcws yn ymddangos, a all gynnwys sberm,
• Cyfnod orgasm - mae'r frech ar y corff yn dwysáu, mae grwpiau cyhyrau'n cyfangu, mae cyfradd anadlu yn cynyddu, pwysedd gwaed a chynnydd yng nghyfradd y galon, mae'r wrethra penile yn cyfangu bob 0.8 eiliad, gan wanhau'n raddol, sy'n gysylltiedig â dadleoli sbermatosoa. Mae'r dognau cyntaf o sberm yn cael eu taflu hyd yn oed ar bellter o 30 i 60 centimetr, os nad yw'r pidyn yn y fagina,
• Cyfnod ymlacio - codi'r tethau, tensiwn cyhyrau a brech yn stopio, anadlu'n normaleiddio, pwysedd gwaed a chyfradd y galon yn normaleiddio, mae'r pidyn yn crebachu, mae'r ceilliau'n disgyn.

9. Sut i gyflawni orgasm?

Sut ydych chi'n cael orgasm? Mae llawer o fenywod a dynion yn gofyn y cwestiwn hwn iddynt eu hunain. Os na allwch gyrraedd brig gyda'ch partner, gall ymarfer corff eich helpu i ddod drwyddo ar eich pen eich hun yn gyntaf.

Unwaith y byddwch chi'n gwybod beth sy'n eich cyffroi fwyaf, daw'n haws addysgu'r partner hwnnw. Diffyg ffisiolegol o orgasm mae hwn yn gyflwr hynod o brin. Mewn gwirionedd, mae pob merch yn gallu profi'r pleser uchaf.

Awdur llawer o lawlyfrau ar ryw, Sandra Crane Bakos yn honni y dylai pob merch, waeth beth fo'i statws perthynas, brofi o leiaf un orgasm y dydd.

Mae'n dda gwybod eich ardaloedd sensitif eich hun, fel y clitoris neu'r man G, y meinwe meddal sydd wedi'i leoli ar wal flaen y fagina, o dan agoriad yr wrethra.

Mae'r math hwn o bwynt hefyd yn cynnwys y sffêr AFE, sef plygiad bach o groen ar frig y fagina, wrth ymyl ceg y groth; a'r U-smotyn (ardal fach uwchben yr agoriad wrethrol, ychydig uwchben y clitoris).

Gallwch geisio mastyrbio yn y bath gan ddefnyddio jet o ddŵr o sinc neu faucet. Bydd newid dwyster y jet a'r tymheredd yn gwella'r synhwyrau ymhellach.

Yn eich amser rhydd, gallwch chi hyfforddi cyhyrau eich cluniau trwy eu tynhau tra'n tynhau cyhyrau eich pelfis (pubococcygeus).

Gallwn hefyd gryfhau cyhyrau'r pelfis wrth ddawnsio - i rythm y gerddoriaeth, cylchdroi'r cluniau, eu gwthio yn ôl ac ymlaen, sefyll ar flaenau'ch traed a symud i'r sodlau.

Mae hefyd yn werth gwneud yoga. Mae ganddo lawer o ymarferion a fydd yn eich helpu i gyflawni orgasm. Gall hyd yn oed safle'r blodyn lotws, ynghyd ag anadliadau dwfn ac exhalations, eich helpu i gyrraedd y copa.

Er mwyn cyflawni orgasm gyda'ch partner, gall bron unrhyw sefyllfa fod yn orgasmig, ond gall rhai fod yn fwy ffafriol. Os yw ystum y cowboi yn gyfforddus i chi, efallai mai dyma'r un a fydd yn mynd â chi i'r brig.

Er mwyn dewis y safle sydd orau i chi, dylech feddwl pa un sydd hawsaf i chi straenio ac ymlacio cyhyr y cyhoedd. Os dewiswch ef, yna gallwch chi gyflawni orgasm gwych ynddo.

I lawer o fenywod, y sefyllfa cenhadol sydd orau, gyda choesau wedi'u hymestyn yn uchel i'r frest. Fodd bynnag, gall eich hoff bethau a rhai profedig fynd yn ddiflas ar ôl ychydig, felly mae'n werth rhoi cynnig ar rywbeth arall.

Yn ystod cyfathrach rywiol, gallwch chi ysgogi'ch hun neu ofyn i'ch partner ei wneud. Os ydych chi'n anghyfforddus yn y sefyllfa hon, gallwch chi gymryd eich partner â llaw a'i arwain.

Gallwch hefyd ddefnyddio dull eithaf sydd wedi'i brofi - pan fyddwch chi'n cydblethu, rhowch ddau fys siâp V rhwng y cyrff. Os byddwch chi'n eu gosod ar ochrau'r clitoris, byddwch chi'n ei ysgogi tra bod eich partner yn symud y tu mewn i chi.

Defnyddiwch bob rhan o'ch corff y gellir ei ddefnyddio ar gyfer treiddiad ac ysgogiad, peidiwch â bod ofn mynd dros ben llestri. Unwaith y byddwch chi'n cyrraedd orgasm, does dim rhaid i chi stopio yno. Ceisiwch ddychmygu y byddwch yn dod eto, efallai y bydd felly.

Ers blynyddoedd lawer bu chwedl am ddau fath o orgasm benywaidd. Mae orgasms clitoral a wain.. Mewn gwirionedd, mae orgasm vaginal hefyd yn ysgogiad clitoral, sy'n llawer ehangach nag a feddyliwyd yn flaenorol.

Gall menyw hefyd cum yn ystod rhyw rhefrol neu ysgogiad deth. I fenywod, mae cysur seicolegol yn bwysig iawn, ac nid boddhad corfforol yn unig.

Yn aml, daw ymwybyddiaeth o'ch corff ei hun, ac ar yr un pryd ei dderbyn, gydag oedran. Dyna pam mae llawer o fenywod yn cyfaddef eu bod yn fwyaf bodlon â rhyw dim ond ar ôl 30 mlynedd.

Peidiwch ag aros i weld y meddyg. Manteisiwch ar ymgynghoriadau ag arbenigwyr o bob rhan o Wlad Pwyl heddiw yn abcZdrowie Dewch o hyd i feddyg.