Bydd eich bywyd yn newid 180° os byddwch yn cael gwared ar yr 20 rhwystr meddwl hyn.

Ein hiechyd meddwl sy'n pennu pob gweithred ac adwaith. Mae meddyliau negyddol, drwgdeimlad, euogrwydd a beirniadaeth yn ffyrdd o chwyddo balwnau problemus sy'n dal i bipio a chreu anhrefn emosiynol a seicolegol. Rydym yn dal ein gafael yn rhy dynn at yr hyn sy'n pwyso arnom, a'r pŵer go iawn yw gollwng gafael.

Rhaid inni fod yn ddigon dewr i atal yr hyn sy'n ein gormesu. Efallai bod gennym adenydd, ond ni fyddwn byth yn esgyn fel eryrod os ydym wedi'n clymu i'r llawr â rhaffau. Credwch neu beidio, dim ond "clic" ydyw i ddewis beth i ganolbwyntio arno. Oedwch am eiliad ac, os nad ydych wedi gwneud hynny eisoes, dechreuwch fyfyrio. Dydych chi byth yn dod yn ymwybodol iawn o'r hyn sy'n eich poeni nes eich bod chi'n ymwybodol o'r cyfyngiadau meddyliol sy'n codi yn eich pen, ac mae myfyrdod yn rhagflaenydd perffaith i hyn.

Trwy fyfyrio mewn lle tawel, byddwch chi'n canolbwyntio ar eich hunan fewnol, a dim ond wedyn y byddwch chi'n sylweddoli faint o faich rydych chi'n ei gario gyda chi gyda meddyliau, patrymau, emosiynau a blociau diwerth rydych chi'n eu creu a'u cynnal trwy gydol y dydd.

Dyma 20 rhwystr meddyliol i gael gwared arnynt:

1. Torri'n rhydd o atodiadau: Ymlyniad yw un o wreiddiau pob dioddefaint. Gadewch i ni beidio â bod yn falch o'n cynnyrch, sy'n rhywbeth dros dro. Mae angen inni fod yn ddiolchgar i’r “pŵer uwch” sy’n rhoi’r manteision hyn inni, a pheidio â bod yn falch ac yn rhy gysylltiedig â nhw. Dylai hyn fod y brif flaenoriaeth ar eich rhestr o bethau i gael gwared arnynt.

2. Cael gwared ar euogrwydd: Bydd euogrwydd dwfn yn ein meddwl yn chwalu agwedd gadarnhaol. Rhaid i chi fod yn wyliadwrus o hyn. Beth all ddatrys problem euogrwydd? Dealltwriaeth a maddeuant. Darllenwch fwy am hyn yn yr erthygl:

Ffynhonnell: pixabay.com

3. Cymhwyso hunanfeirniadaeth: Mae ofn hunanfeirniadaeth cyson yn arwain at ymostyngiad. Gall y rhai sydd heb unrhyw hunan-barch fynd dros ben llestri gyda hunan-feirniadaeth a syrthio'n ôl i hunan-dosturi a phrofi poen seicolegol.

4. Gollwng gwrthbwyso: Mae meddwl rhagdybiedig yn rhwystr meddwl difrifol arall sy'n magu teimladau drwg, dicter ac yn dod yn rhwystr difrifol i berthnasoedd da, iach, gan gynnwys gyda chi'ch hun.

5. Gadael i feddwl negyddol: Mae negyddoldeb yn creu naws dywyll sy'n atal optimistiaeth ac egni da rhag treiddio. Mae pobl sydd wedi ymgolli mewn meddwl negyddol bob amser yn feirniadol o'r rhan fwyaf o bethau, gan achosi pob math o broblemau.

6. Rhoi'r gorau i feddwl obsesiynol: Gadewch i ni ddysgu osgoi meddwl ymwthiol, sgematig ac ailadroddus a chanolbwyntio ar ei ddefnyddioldeb, ei effeithiolrwydd a'i ddefnyddioldeb wrth adeiladu perthnasoedd adeiladol. Nid ffeithiau yw meddyliau – mae’n werth cwestiynu ein patrymau meddwl yn systematig.

7. Ceisio cymeradwyaeth eraill: Mae'n lladd menter a chymhelliant ac yn gwneud i chi edrych yn fach o flaen eraill. Yna mae cyflwr o gymhlethdod israddoldeb yn ymddangos, mae hunan-barch a dewrder yn lleihau. Rhyddhau eich hun rhag ceisio cymeradwyaeth eraill yw un o'r pethau pwysicaf mewn byw bywyd da a boddhaus.

8. Cael gwared ar anafiadau: Nid arfer drwg yn unig yw dal dig; mae'n niweidio ein hiechyd a'n lles. Mae ymchwil yn dangos cysylltiad cryf rhwng dal gafael ar drawma a’r galon a’r meddwl, a all achosi problemau iechyd difrifol.

9. Rhyddhau credoau cyfyngol: Mae rhai credoau yn cael eu creu gennym ni, tra bod eraill yn cael eu mabwysiadu'n anymwybodol oddi wrth eraill. Gall llawer ohonynt ein cyfyngu. Rhaid inni edrych ar bob un ohonynt, gwirio eu defnyddioldeb a chael gwared ar y rhai nad ydynt bellach yn ein gwasanaethu. Gallwch ddarllen mwy am gredoau yn yr erthygl:

10. Peidiwch ag oedi tan yfory: Mae gohirio pethau tan heddiw yn lle yfory yn ymagwedd gronnus egnïol. Amser a llanw yn aros i neb. Mae gwneud pethau pan fo angen eu gwneud yn ddewis doeth.

11. Rhyddha dy hun rhag meddyliau aflonydd: Mae'r meddyliau hyn yn deillio o gronni ofnau a phryderon. Mae tynnu sylw ac ailgyfeirio'ch meddyliau i feddyliau adeiladol yn ddechrau da, ond er mwyn cael gwared ar feddyliau annifyr yn effeithiol, mae angen ichi fynd i'r afael â'ch holl ofnau a gadael iddynt fynd.

12. Gollwng calon ddrylliog: Mae calonnau clwyfus a chlwyfus yn cau'r meddyliau ac yn eu hatal rhag derbyn pethau da. Anghofiwch am ddrygioni, maddeuwch i eraill ac i chi'ch hun, agorwch eich calon - dim ond fel hyn y gallwch chi dderbyn y da sy'n aros amdanoch.

13. Cael gwared ar atgofion drwg: Mae'n well anghofio'r atgofion drwg a'u cadw draw. Dysgwch o bob profiad, ond peidiwch â'u cofio. Gallant wneud difrod enfawr mewn unrhyw ardal.

14. Rhoi'r gorau i bethau diwerth: Rhaid i chi feistroli'r grefft o gael gwared ar bethau diwerth, gan gynnwys pobl. Nid yw cadw at rywbeth nad yw bellach yn eich gwasanaethu neu sy'n effeithio'n wael arnoch yn dda - mae gennych hawl, hyd yn oed dyletswydd i chi'ch hun, i gael gwared ar bopeth sy'n eich cyfyngu.

15. Cael gwared ar gwmni drwg: Mae “Rydych chi'n adnabod person wrth y cwmni y mae'n byw ynddo” yn ddywediad doeth. Yn union fel y mae ffrwythau pwdr yn difetha gweddill y ffrwythau yn y fasged, bydd cwmni drwg yn gwneud yr un peth i ni. Rhaid inni werthfawrogi'r gwahanol arlliwiau o gyfeillgarwch a dewis yn ofalus y bobl yr ydym yn treulio amser gyda nhw. Gwrthod pob person negyddol, ni waeth pa mor anodd ydyw.

16. Gadael y gorffennol: Gadewch i ni ddysgu anghofio profiadau gwael y gorffennol a dysgu o gamgymeriadau ac anffawd y gorffennol.

17. Gwrthod nodi rolau: Mae adnabod rôl yn cyfyngu ar ein rhyddid ac yn gosod rhai cyfyngiadau ar symud, gan ddod yn gymeriad cyfyngedig yn y gyfres o fywyd. Ni ddylai fod fel hyn. Adennill y rhyddid i fod yr hyn yr ydych am fod.

18. Anghofiwch personol: Mae ei gymryd i galon yn nodwedd gymeriad aneffeithiol. Mae hyn yn niweidiol i agwedd gadarnhaol, lles, tawelwch meddwl a synnwyr digrifwch.

19. Rhoi'r Gorau i Amser Ymladd: Gall brwydro gydag amser fod yn straen mawr oherwydd mae'n ein gwneud ni'n gaethweision i'r amser sydd gennym ni. Mae'r dull hwn yn defnyddio rhyddid gwirioneddol. Parchwch eich amser, ond peidiwch â mynd yn gaeth iddo. Does dim rhaid i chi ei frwydro i gael yr hyn rydych chi ei eisiau. Pan fyddwch chi'n gadael, fe welwch fod gennych amser i bopeth.

20. Rhoi'r gorau i arferion gwrthgynhyrchiol: Cael gwared ar arferion sy'n tynnu sylw neu ymyrryd â chynhyrchiant. Archwiliwch eich arferion dyddiol a phenderfynwch pa rai sy'n eich cadw'n fyw a pha rai sy'n ddihangfa rhag gweithredu. Gweithiwch ar un arferiad cadarnhaol bob dydd nes iddo fynd i mewn i'ch llif gwaed.