Beth yw pendantrwydd mewn gwirionedd (+ 12 deddf pendantrwydd)

Credir yn gyffredinol mai dyfalbarhad yn syml yw'r gallu i ddweud NA. Ac er bod rhoi'r hawl a'r cyfle i chi'ch hun i wrthod yn un o'i elfennau, nid dyma'r unig un. Mae pendantrwydd yn gasgliad cyfan o sgiliau rhyngbersonol. Yn gyntaf oll, mae'n set o gyfreithiau sy'n caniatáu ichi fod yn unig chi'ch hun, sy'n sail i hunanhyder naturiol ac iach a'r gallu i gyflawni nodau eich bywyd.

Yn gyffredinol, pendantrwydd yw'r gallu i fynegi barn (yn hytrach na dweud "na"), emosiynau, agweddau, syniadau ac anghenion mewn ffordd nad yw'n peryglu daioni ac urddas person arall. Darllenwch am yr hyn sy'n disgrifio'n berffaith sut mae person pendant yn cyfathrebu ag eraill.

Mae bod yn bendant hefyd yn golygu gallu derbyn a mynegi beirniadaeth, derbyn canmoliaeth, canmoliaeth, a'r gallu i werthfawrogi eich hun a'ch sgiliau, yn ogystal â rhai pobl eraill. Mae pendantrwydd fel arfer yn nodweddiadol o bobl â hunan-barch uchel, pobl aeddfed sy'n cael eu harwain yn eu bywydau gan ddelwedd ohonynt eu hunain a'r byd sy'n ddigonol i realiti. Maent yn seiliedig ar ffeithiau a nodau cyraeddadwy. Maent yn caniatáu iddynt eu hunain ac eraill fethu trwy ddysgu o'u camgymeriadau yn hytrach na thrwy feirniadu a digalonni eu hunain.

Mae pobl bendant fel arfer yn fwy bodlon â'u hunain nag eraill, yn fwy ysgafn, yn dangos pellter iach, a synnwyr digrifwch. Oherwydd eu hunan-barch uchel, maent yn fwy anodd eu tramgwyddo a'u digalonni. Maent yn gyfeillgar, yn agored ac yn chwilfrydig am fywyd, ac ar yr un pryd gallant ofalu am eu hanghenion ac anghenion eu hanwyliaid.

Diffyg pendantrwydd

Mae pobl nad oes ganddynt yr agwedd hon yn aml yn ildio i eraill ac yn byw bywyd a orfodir arnynt. Maent yn ildio’n hawdd i bob math o geisiadau, ac er nad ydynt eisiau hyn yn fewnol, maent yn “ffafrio” allan o synnwyr o ddyletswydd ac anallu i fynegi gwrthwynebiadau. Ar un ystyr, maen nhw'n dod yn bypedau yn nwylo teulu, ffrindiau, penaethiaid a chydweithwyr, gan fodloni eu hanghenion, ac nid eu hanghenion eu hunain, nad oes dim amser ac egni ar eu cyfer. Maent yn amhendant ac yn cydymffurfio. Mae'n hawdd gwneud iddyn nhw deimlo'n euog. Maent yn aml yn beirniadu eu hunain. Maent yn ansicr, yn amhendant, nid ydynt yn gwybod eu hanghenion a'u gwerthoedd.

Ffynhonnell: pixabay.com

Gallwch ddysgu bod yn ddyfal

Mae'n sgil a gaffaelwyd i raddau helaeth o ganlyniad i hunan-barch, ymwybyddiaeth o'n hanghenion a gwybodaeth o'r technegau a'r ymarferion priodol sy'n caniatáu, ar y naill law, i ennyn agwedd mor emosiynol, ac ar y llaw arall, darparu dull o gyfathrebu y gallwn ei ddefnyddio i fod yn bendant ac yn ddigonol i'r sefyllfa.

Gallwch chi ddatblygu'r sgil hwn ar eich pen eich hun. Bydd erthygl ar dechnegau hunan-gadarnhau sylfaenol ar gael ymhen ychydig ddyddiau. Gallwch hefyd gael help therapydd neu hyfforddwr y byddwch yn datblygu'r adnoddau sydd eu hangen arnoch a'r rhai a ddisgrifir uchod gyda nhw.

gwyliwch eich hun

Yn y cyfamser, dros y dyddiau nesaf, ceisiwch ganolbwyntio mwy ar sut rydych chi'n ymddwyn mewn sefyllfaoedd penodol, a gwiriwch pa rai rydych chi'n bendant ynddynt a pha rai nad oes gennych chi'r pendantrwydd hwn. Efallai y byddwch yn sylwi ar batrwm, er enghraifft, ni allwch ddweud na yn y gwaith neu gartref. Efallai na fyddwch yn gallu siarad am eich anghenion na derbyn canmoliaeth. Efallai nad ydych chi'n caniatáu i chi'ch hun siarad eich meddwl, neu nad ydych chi'n ymateb yn dda i feirniadaeth. Neu efallai nad ydych chi'n rhoi'r hawl i eraill fod yn bendant. Gwyliwch eich hun. Mae ymwybyddiaeth ymddygiadol yn ddeunydd gwerthfawr ac angenrheidiol y gallwch weithio arno. Heb wybod ei ddiffygion, mae'n amhosibl gwneud newidiadau.

12 HAWLIAU EIDDO

Mae gennym yr hawl i ofyn a mynnu bod ein hanghenion yn cael eu diwallu mewn ffordd bendant, hunanhyderus, ond tyner ac anymwthiol, mewn bywyd personol, ac mewn perthnasoedd, ac yn y gwaith. Nid yw galw yr un peth â gorfodi neu drin i gael yr hyn yr ydym ei eisiau. Mae gennym ni'r hawl i fynnu, ond rydyn ni'n rhoi'r hawl lawn i'r person arall wrthod.

Mae gennym yr hawl i gael ein barn ein hunain ar unrhyw fater. Mae gennym ni hefyd yr hawl i beidio â’i chael. Ac, yn anad dim, mae gennym yr hawl i'w mynegi, gan wneud hynny gyda pharch at y person arall. Trwy gael yr hawl hon, rydym hefyd yn ei ganiatáu i eraill nad ydynt efallai'n cytuno â ni.

Mae gan bawb hawl i’w system werthoedd eu hunain, a pha un a ydym yn cytuno â hi ai peidio, rydym yn ei pharchu ac yn caniatáu iddynt ei chael. Mae ganddo hefyd yr hawl i beidio â gwneud esgusodion a chadw ato'i hun yr hyn nad yw am ei rannu.

Mae gennych yr hawl i weithredu yn unol â'ch system werthoedd a'r nodau rydych am eu cyflawni. Mae gennych yr hawl i wneud unrhyw benderfyniadau a fynnoch, gan wybod mai eich cyfrifoldeb chi fydd canlyniadau'r gweithredoedd hyn, y byddwch yn eu cymryd ar eich ysgwyddau - fel oedolyn a pherson aeddfed. Ni fyddwch yn beio eich mam, gwraig, plant na gwleidyddion am hyn.

Rydym yn byw mewn byd o orlwytho gyda gwybodaeth, gwybodaeth a sgiliau. Nid oes angen i chi wybod hyn i gyd. Neu efallai nad ydych yn deall yr hyn sy'n cael ei ddweud wrthych, beth sy'n digwydd o'ch cwmpas, mewn gwleidyddiaeth neu'r cyfryngau. Mae gennych yr hawl i beidio â bwyta eich holl feddyliau. Mae gennych yr hawl i beidio â bod yr alffa ac omega. Fel person pendant, rydych chi'n gwybod hyn, ac mae'n dod gyda gostyngeiddrwydd, nid balchder ffug.

Nid oedd eto wedi ei eni er mwyn peidio â chamgymryd. Roedd hyd yn oed Iesu wedi cael diwrnodau gwael, hyd yn oed fe wnaeth gamgymeriadau. Felly gallwch chi hefyd. Ewch ymlaen, parhewch. Peidiwch ag esgus nad ydych yn eu gwneud. Peidiwch â cheisio bod yn berffaith neu ni fyddwch yn llwyddo. Mae person pendant yn gwybod hyn ac yn rhoi'r hawl iddo'i hun. Mae'n grymuso eraill. Dyma lle mae pellter a derbyn yn cael eu geni. Ac o hyn gallwn ddysgu gwersi a datblygu ymhellach. Bydd person y mae ei ddiffyg pendantrwydd yn ceisio osgoi gwneud camgymeriadau, ac os bydd yn methu, yn teimlo'n euog ac yn ddigalon, bydd ganddo hefyd ofynion afrealistig gan eraill na fyddant byth yn cael eu bodloni.

Anaml y byddwn yn rhoi'r hawl hon i ni ein hunain. Os bydd rhywun yn dechrau cyflawni rhywbeth, caiff ei dynnu i lawr yn gyflym, ei gondemnio, ei feirniadu. Mae ef ei hun yn teimlo'n euog. Peidiwch â theimlo'n euog. Gwnewch yr hyn rydych chi'n ei garu a byddwch yn llwyddiannus. Rhowch hynny'n iawn i chi'ch hun a gadewch i eraill lwyddo.

Does dim rhaid i chi fod yr un peth drwy gydol eich oes. Mae bywyd yn newid, mae amseroedd yn newid, mae technoleg yn esblygu, mae rhyw yn treiddio trwy'r byd, ac mae Instagram yn disgleirio gyda metamorffau o 100 kg o fraster i 50 kg o gyhyr. Ni allwch redeg i ffwrdd o newid a datblygiad. Felly os nad ydych chi wedi rhoi'r hawl hon i chi'ch hun ac yn disgwyl i eraill fod yr un peth bob amser, yna stopiwch, edrychwch yn y drych a dweud: "Mae popeth yn newid, hyd yn oed eich hen ffagot (gallwch chi fod yn fwy caredig), felly byddwch fel hyn," ac yna gofynnwch i chi'ch hun, “Pa newidiadau alla i ddechrau eu gwneud nawr i fod yn hapusach gyda mi fy hun y flwyddyn nesaf?” Ac yn ei wneud. Dim ond yn ei wneud!

Hyd yn oed os oes gennych chi deulu o 12, cwmni mawr a chariad ar yr ochr, mae gennych chi hawl i breifatrwydd o hyd. Gallwch chi gadw cyfrinachau oddi wrth eich gwraig (mi wnes i cellwair â'r cariad hwn), nid oes angen i chi ddweud popeth wrthi, yn enwedig gan mai materion dynion yw'r rhain - ond ni fydd hi'n deall o hyd. Yn union fel eich bod yn wraig, nid yw'n ofynnol i chi siarad na gwneud popeth â'ch gŵr, mae gennych hawl i'ch darn eich hun o ryw.

Pa mor dda yw bod ar eich pen eich hun weithiau, heb neb, dim ond gyda'ch meddyliau a'ch teimladau, yn gwneud yr hyn rydych chi ei eisiau - cysgu, darllen, myfyrio, ysgrifennu, gwylio'r teledu neu wneud dim a syllu ar y wal (os oes angen ymlacio). Ac mae gennych chi hawl iddo, hyd yn oed os oes gennych chi filiwn o gyfrifoldebau eraill. Mae gennych yr hawl i fod ar eich pen eich hun am o leiaf 5 munud, os na chaniateir mwy. Mae gennych hawl i dreulio diwrnod cyfan neu wythnos ar eich pen eich hun os oes angen, ac mae’n bosibl. Mae'n cofio bod gan eraill hawl iddo. Rhowch ef iddyn nhw, ni fydd 5 munud heboch chi'n golygu eu bod wedi'ch anghofio - y cyfan sydd ei angen arnyn nhw yw amser iddyn nhw eu hunain, ac mae ganddyn nhw hawl iddo. Dyma gyfraith yr Arglwydd.

Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod hyn. Yn enwedig mewn teulu, disgwylir i aelodau eraill o'r teulu chwarae rhan lawn yn y gwaith o ddatrys y broblem, megis y gŵr neu'r fam. Maen nhw'n disgwyl i'r person arall wneud eu gorau i ddatrys eu problem, a phan nad ydyn nhw eisiau hynny, maen nhw'n ceisio trin a theimlo'n euog. Fodd bynnag, mae gennych hawl bendant i benderfynu a ydych am eich helpu ai peidio, a sut i gymryd rhan weithredol yn hyn. Cyn belled nad yw'r broblem yn ymwneud â'r plentyn y mae'n derbyn gofal, mae aelodau eraill o'r teulu, ffrindiau neu gydweithwyr yn oedolion a gallant ofalu am eu problemau. Nid yw hyn yn golygu na ddylech chi helpu os ydych chi ei eisiau a'i angen. Help gyda chalon agored llawn cariad. Ond os nad ydych chi eisiau, does dim rhaid i chi wneud hynny, neu dim ond cymaint ag y gwelwch yn dda y gallwch chi ei wneud. Mae gennych hawl i osod terfynau.

Mae gennych yr hawl i fwynhau'r hawliau uchod, gan roi'r un hawliau i bawb yn ddieithriad (ac eithrio pysgod, oherwydd nid oes ganddynt yr hawl i bleidleisio i fod). Diolch i hyn, byddwch yn cynyddu eich hunan-barch, yn dod yn fwy hunanhyderus, ac ati.

Arhoswch funud, roedd 12 deddf i fod?! Newidiais fy meddwl. Mae gen i hawl iddo. Mae gan bawb. Mae pawb yn datblygu, yn newid, yn dysgu ac yn gallu gweld yr un pethau'n wahanol yfory. Neu meddyliwch am syniad newydd. Darganfyddwch beth nad oeddech chi'n ei wybod o'r blaen. Mae'n naturiol. Ac mae'n naturiol newid eich meddwl weithiau. Dim ond ffyliaid a pheunod balch nad ydynt yn newid eu meddyliau, ond nid ydynt yn datblygu ychwaith, oherwydd nid ydynt am weld newidiadau a chyfleoedd. Peidiwch â chadw at hen wirioneddau a chonfensiynau, peidiwch â bod yn rhy geidwadol. Symudwch gyda'r oes a chaniatáu i chi'ch hun newid eich meddwl a'ch gwerthoedd.

Emar