10 Camgymeriad a Wnawn Wrth Fyfyrio [Rhan III]

Mae myfyrdod yn ffordd o brosesu teimladau, uno'r corff â'r enaid, hyfforddi'r meddwl a phenderfynu byw ynddo . Mae ymarfer myfyrdod dyddiol yn hogi'r meddwl, yn helpu i ganolbwyntio ar nodau pwysig i ni, mewn bywyd proffesiynol a phersonol. Os byddwch yn dod yn ymwybodol o'r camgymeriadau y gellir eu cynhyrchu yn ystod myfyrdod, yna bydd yn haws i chi eu hosgoi a gwneud yr arfer yn effeithiol, effeithlon a gyda'r holl fanteision a ddaw yn sgil myfyrdod.

Nid yw'r rhai sydd ar ddechrau eu llwybr myfyrdod yn gwybod mewn gwirionedd sut i fyfyrio er mwyn gwneud pethau'n iawn. Maen nhw’n dweud bod gan bawb eu ffordd eu hunain o’i wneud, ond serch hynny, mae yna nifer o gamgymeriadau na ddylid eu hailadrodd. Os edrychwn arnynt, gallwn gysylltu â'n henaid, â'n hunan uwch.

Trwy ailadrodd camgymeriadau, nid ydym yn caniatáu i ni ein hunain brofi buddion llawn myfyrdod.

Ffynhonnell: www.unsplash.com

Gadewch i ni edrych ar y camgymeriadau mwyaf cyffredin rydyn ni'n eu gwneud:

1. RYDYCH CHI EISIAU FFOCWS

Mae myfyrdod yn gofyn am ganolbwyntio, ie, ond pan fyddwn yn ceisio canolbwyntio gormod, rydym yn rhwystro'r profiad. Rydyn ni'n rhoi cymaint o ymdrech i mewn iddo fel bod yr arfer yn ein blino, yn ein digalonni, ac nid yw'n teimlo fel swydd wedi'i gwneud yn dda. Yn ei dro, mae crynodiad rhy isel yn arwain at syrthio i gysgu - felly, mae'n hynod bwysig cydbwyso lefel y crynodiad. I wneud hyn, wrth gwrs, mae angen i chi ymarfer a gwrando ar eich corff eich hun. Dim ond wedyn y gallwn gyrraedd cyflwr nad oes angen llawer o ymdrech ar ein rhan.

2. DISGWYLIADAU ANGHYWIR

Neu ddisgwyliadau yn gyffredinol - mae gan fyfyrdod lu o fanteision, ac mae siawns y bydd ymarfer rheolaidd yn troi eich bywyd wyneb i waered yn llwyr ac yn dod ag ef ynghyd ag ymdeimlad o ystyr. Yn anffodus, yn rhy aml rydym eisiau canlyniadau nawr ac yn syth, sy'n arwain at ddisgwyliadau cyfeiliornus a chwyddedig. Yn ystod ymarfer, gadewch i chi'ch hun beidio â disgwyl i bopeth fynd heibio. Fel arall, byddwch yn colli'r lleoedd hynny yn eich myfyrdod sy'n rhoi rhyddid a rhyddid i chi.

3. RHEOLAETH

Mae'r ego yn ei chael hi'n anodd cymryd rheolaeth o'ch ymarfer myfyrio. Nid yw'r ego yn hoffi newid, mae'n gwerthfawrogi rheolaeth a'r sefyllfa barhaol. Felly, mae myfyrdod yr ydym yn gollwng gafael ynddo yn fygythiad isymwybod i ni. Oherwydd mae myfyrdod, yn ôl diffiniad, yn ymwneud â gollwng rheolaeth a gadael i bopeth lifo, gan newid popeth fel y dylai (nad yw'r ego ei eisiau!). Dysgwch arsylwi eich hun heb gyfranogiad gweithredol.

4. NAD YDYCH YN CREDU YN EICH HUN

Mae angen i chi wybod bod eich gwir hunan yn berffaith - hardd, doeth a da. Rhaid i chi ymddiried yn hyn, fel arall byddwch yn creu delwedd ffug ohonoch chi'ch hun. Yna mae'n anodd gorffwys mewn cyflwr myfyriol. Stopiwch chwilio am brawf mai chi yw'r fersiwn orau ohonoch chi'ch hun ar hyn o bryd. Gadewch i chi'ch hun fod yn hapus, i fod yn gariadus ac yn gariadus. Bydd hyn yn bendant yn effeithio ar eich hyder.

5. PEIDIWCH Â DEFNYDDIO CYFLOGAU MÔR

Gan gyfeirio'n aml at ysbrydolrwydd, rydyn ni'n rhedeg i ffwrdd oddi wrth deimladau y bydd yn rhaid i ni ddychwelyd atom yn hwyr neu'n hwyrach. Mae gweithred o'r fath yn gwneud yr arferiad yn aneffeithiol, yn aneffeithiol ac, yn groes i ymddangosiadau, yn arafu ein datblygiad ysbrydol. Peidiwch â chwilio am labeli ac osgoi eich ochr emosiynol. Canolbwyntiwch ar eich corff yn ystod myfyrdod, cysylltwch â'ch emosiynau, ceisiwch dirio'ch hun yn llwyr.

6. Cymerwch eich amser

Gallwch chi fyfyrio ar unrhyw adeg, a heb farnais, mae'n well myfyrio wrth olchi llestri na pheidio â myfyrio o gwbl. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr bod gennych amser ar gyfer ymarfer o safon - yn ddelfrydol eistedd mewn amgylchedd cefnogol. Mae'r math hwn o fyfyrdod yn helpu i ddyfnhau'r profiad ysbrydol. Cymerwch eich amser, rhowch amser i chi'ch hun, rhowch le i chi'ch hun. Yn ddelfrydol awr - ar ôl tua 15 munud o ymarfer, fe welwch eich hun yn cyrraedd y lefel nesaf o gysylltiad â chi'ch hun.

7. CHI'N GWYBOD POPETH YN WELL

Trwy wrando ar eich corff, gallwch chi drwsio a gwella llawer o bethau. Ond ni all unrhyw beth gymryd lle hyfforddwr go iawn a fydd yn eich trochi mewn ymarfer myfyrdod gyda chi. Byddwch yn ofalus gyda'r rhai sy'n cael buddion materol yn unig o'r cyfarwyddyd hwn. Chwiliwch am rywun sy'n wir yn teimlo ei fod yn cael ei alw i ddysgu'r arfer o fyfyrio.

8. AMSER Y DYDD

Nid oes gan fyfyrdod amser penodol o'r dydd. Fodd bynnag, ar rai adegau gall yr arfer fod yn fwy effeithiol. Yn gynnar yn y bore pan nad oes neb yn aflonyddu, neu'n hwyr yn y nos pan nad oes dim yn tynnu ein sylw, gall myfyrdod fod yn llawer haws, yn well ac yn ddyfnach. Ceisiwch fyfyrio ar wahanol adegau o'r dydd - mae myfyrdod am 4 y bore yn wahanol i fyfyrdod am hanner nos neu am 15 pm ar ôl XNUMX am. Fe welwch eich bod yn gweithio gydag egni mewn ffordd wahanol ac mae'n haws ichi fynd i mewn i'r cyflwr cywir o fyfyrdod.

9. CANIATÁU I CHI GYNNIG

Yn sicr, gall propiau helpu gyda'ch ymarfer myfyrio, ond gall gormod o bropiau dynnu sylw a chanolbwyntio'ch meddyliau yn y lle anghywir. Mae rhai ymarferwyr yn defnyddio mat, gobennydd arbennig, dŵr sanctaidd, cerddoriaeth, allor, canhwyllau, goleuadau arbennig, rhosari, a llawer o bethau eraill y gellir eu rhoi heibio mewn gwirionedd. Ystyriwch gadw propiau mor isel â phosibl. Myfyriwch ar eich pen eich hun, heb unrhyw gymhorthion.

10. AROS YN Y PWYNT

Gellir ehangu, datblygu a dyfnhau arfer myfyrdod. Mae myfyrdod yn dod yn drefn y dylid ei gwneud ar wahanol adegau o'r dydd ac ar adegau gwahanol er mwyn deall pa eiliadau sydd orau i ni. Os awn ni'n sownd ar batrymau profedig, yna mae siawns na fyddwn ni'n datblygu mor hardd â phosib. Pwrpas myfyrdod yw ei brofi, i ddileu'r llinell rhwng ymarfer a dim ymarfer. Dod â'r arfer i fywyd bob dydd fel rhywbeth mor amlwg â brwsio eich dannedd. Ehangwch eich barn am ysbrydolrwydd yn fwy nag arfer swyddogol yn unig. Mae myfyrdod yn ffordd o fyw y dylid ei chydblethu â bywyd bob dydd.

Nadine Lu